【早安健康／陳建甫編譯】失智症患者中有近半數都是罹患腦部出現萎縮的阿茲海默症，而隨著醫療科技的進步並使得病患們的壽命持續增長，有越來越多醫學證據證明了阿茲海默症與睡眠狀況有著密不可分的關係，尤其是日夜顛倒、中午易睏、睡眠時容易突然醒來或者夜間有徘徊傾向等症狀，都是生理時鐘紊亂的象徵，有可能造成認知能力衰退，更是阿茲海默症的早期病兆。
阿茲海默症者壓力荷爾蒙分泌異常 生理時鐘自然亂掉
日本時間生物學博士田原優指出，一般人的生理時鐘之所以規律，是因為人體會在清醒後開始分泌壓力荷爾蒙皮質醇，皮質醇會刺激自律神經緊張、維持精神飽滿，到了傍晚左右才開始慢慢消退，讓人體能在夜間自然放鬆。然而阿茲海默症患者普遍會出現皮質醇分泌異常的問題，到了晚間才開始大量分泌皮質醇，就會使得阿茲海默症患者在夜裡亢奮、不容易入眠，休息時也較淺眠、易驚醒。所以只要生理時鐘正常，自然也就能遠離阿茲海默症。
柑橘類不只改善內分泌、重整生理時鐘 更能抗發炎避免血管性失智
而時間營養學專家柴田重信則表示，若要透過飲食來改善這樣的內分泌失調，他會特別推薦民眾食用柑橘類水果，如橘子、柳丁、柚子、檸檬、台灣香檬等。由於柑橘類的多酚中有川陳皮素，具有穩定生理時鐘、調整荷爾蒙分泌的效果，此外更和其他的多酚一樣具有抗氧化、抗發炎及抗憂鬱的效果，所以可以幫助腦部大掃除來減少毒素堆積，也能夠同時避免腦中風等血管疾病引起的血管性失智症，是預防失智的最佳利器。
多攝取ω?3也能同樣預防失智
另外，柴田重信同時指出，現代人西化的飲食中高糖、高鹽、高脂肪都會使得負責分泌皮質醇的腎上腺受傷，也成為了現代人就寢時間越拖越晚的關鍵原因，所以民眾也可以嘗試食用富含α-亞麻酸的植物油品，如紫蘇籽油、亞麻籽油、核桃油等，輔以食用秋刀魚、鯖魚等青背魚類，內含的ω?3多元不飽和脂肪酸都能夠幫助身體製造出更多的DHA、EPA，抑制皮質醇過度分泌，並有效改善夜間失眠、白天又想睡的生理時鐘紊亂，從而避免罹患阿茲海默症。
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商品規格
● 商品名稱：長頸鹿兒童學習音樂馬桶
● 顏色：粉白／黃綠／水藍／淺咖
● 材質：安全無毒塑料、ＣＥ歐盟安全認証、ＳＴ安全玩具
● 馬桶尺寸 : 45cm長 *25cm寬 *高33cm(含水箱)
● 馬桶座離地高 : 18 cm，加大底座 36cm*25cm寬
● 內容配件：底座、便盆、蓋子
● 適用年齡：一歲以上
● 使用電力：3號電池*3(請自備)
● 承重力：２０ＫＧＷ
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原產地
台灣
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▲謝欣穎佩戴愛情樹系列項鍊，溫婉中又有個性。（圖／品牌提供，以下同）
記者林明瑋 / 台北報導
德國銀飾品牌Thomas Sabo推出秋冬新品，將維多利亞時代的奢華絢爛融入作品，謝欣穎戴上兩套不同系列，對玫瑰金設計特別有感，她說：「最近在學習女人味一點，對玫瑰金很著迷。」兩套禮服都展現好身材，她透露正在進行「不運動減肥法」，靠防彈咖啡和生酮飲食瘦身。
▲謝欣穎對玫瑰金的皇家系列飾品很著迷。
Thomas Sabo每季都有強烈主題，秋冬引領進入皇室、貴族的世界，Royalty皇家系列，以各種顏色的鋯石，打造出華美風情，靛藍、紅紫、碧綠，搭配玫瑰金，黑色加上純銀，並以繁複裝飾，重新詮釋經典的十字架，瑰麗與個性並存。
▲純銀十字架戒指7,680元（左）、十字架墜飾以玫瑰金色搭配耀眼鋯石17,800元（右）。
▲華麗典雅的三色彩寶手鍊，8,980元。
▲皇家系列以玫瑰金色與3種顏色的鋯石打造戒指，8,080元（左）、9,880元（右）。
飾品對謝欣穎來說很重要，她笑言：「出門一定要戴啊，因為已經穿得夠素了。」她所有的飾品、珠寶都是自己買的，不靠別人送禮物，「我希望飾品好一點、戴久一點，所以寧願自己買」。皇家系列是最愛，她說：「像是長項鍊，鍊子中性，但有很多閃亮的鋯石，看似不合理的組合，卻很好看。」
▲金砂石愛情樹墜飾13,800元（左）、愛情樹墜飾7,680元（右）。
衝突感很容易在她的造型中出現，她說：「最近學習女人味一點，但我的衣服還是比較個性、看起來比較兇，所以剪了妹妹頭；玫瑰金的飾品我以前認為不適合，但可能跟我原本的穿著反差大，所以反而戴起來很好看。」至於為什麼會變得女人味？她笑說：「心境比較溫柔，可能年紀大了，比較會靜下來。」
身形看起來瘦了不少，正在實施防彈咖啡和生酮飲食的她說：「其實體重沒有掉很多，少1、2公斤而已。」接著笑稱：「是今天的衣服比較緊啦！」
▲穿著禮服搭配Thomas Sabo秋冬飾品，讓謝欣穎十分典雅出色。
▲戒指上的黑瑪瑙，呈現出鉚釘造型12,800元至13,800元、純銀葉子手鍊9,880元。
▲虎眼石綴骷髏頭手鍊7,680元（左）、蘋果珊瑚手鍊6,280元（右）。
▲骷髏頭霧面腕錶18,800元、莓紅配玫瑰金腕錶15,800元。
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